Urlop to czas na relaks, regenerację sił i oderwanie się od codziennych obowiązków. Dla osob mieszkających za granica, to często jedyna okazja do nadrobienia zaległości rodzinnych, zdrowotnych, spotkanie z przyjaciółmi z dzieciństwa.

Wielu z nas, wracając do pracy po kilku dniach lub tygodniach spędzonych na odpoczynku, czuje pewien dyskomfort. Powrót do codziennych obowiązków może być trudny, zwłaszcza gdy nagle wracamy do rutyny, która różni się od naszego wakacyjnego rytmu. Jak więc zrobić to w sposób, który nie wpłynie negatywnie na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne? Poniżej proponuję Ci kilka cennych wskazówek, które pomogą łagodnie przejść przez ten proces.

1. Daj Sobie Czas na Adaptację i nie wracaj do pracy zaraz po powrocie z urlopu. Jeśli to możliwe, wróć do Norwegii dzień lub dwa przed końcem wakacji. Pozwoli Ci to na aklimatyzację do codziennego życia, a także na uporządkowanie spraw domowych, zanim znów zanurzysz się w obowiązki zawodowe.

2.Zamiast zaczynać od razu od najtrudniejszych zadań, rozważ rozpoczęcie od prostszych obowiązków. Ułatwi to powrót do rytmu pracy. Zanim przystąpisz do realizacji większych projektów, poświęć pierwszy dzień na przeglądanie poczty e-mail, organizację biura i ustalenie priorytetów na najbliższe dni.

3.Powrót do pracy często wiąże się z poczuciem przytłoczenia ilością zaległych zadań. Ważne jest, aby zachować spokój i dystans. Warto przypomnieć sobie, że praca jest tylko jednym z elementów życia, a zdrowie psychiczne jest równie ważne, co osiąganie celów zawodowych. Staraj się nie przejmować zaległościami – uporasz się z nimi krok po kroku.

4.Po powrocie z urlopu warto zadbać o zdrowie psychiczne. W Norwegii, gdzie wiele osób zmaga się z jesienną depresją, warto zwrócić szczególną uwagę na samopoczucie w pierwszych tygodniach po powrocie do pracy. Regularne spacery na świeżym powietrzu, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu to podstawowe elementy dbania o swoje zdrowie psychiczne. Pamiętaj także, że jeśli czujesz, że powrót do pracy sprawia Ci trudności, warto porozmawiać o tym z kimś bliskim lub skorzystać z pomocy specjalisty. W Norwegii dostęp do psychologa jest stosunkowo łatwy, a wiele usług jest finansowanych przez system opieki zdrowotnej.

5.Po urlopie często wracamy do pracy z nową energią i chęcią do działania. Ważne jest jednak, aby nie zapomnieć o ustaleniu zdrowych granic między pracą a życiem prywatnym. Praca w Norwegii często pozwala na elastyczność, dlatego warto z niej skorzystać. Staraj się zakończyć pracę o ustalonej porze i poświęcić czas na odpoczynek, hobby czy spotkania z rodziną i przyjaciółmi. Nie zapominaj o kontakcie z przyrodą zgodnie z zasada,że nie ma złej pogody-są tylko źle dobrane ubrania.

red. Marta Czajkowska