WHO rekomenduje 150 minut ruchu tygodniowo.

To dwa i pół odcinki serialu, cotygodniowe-sobotnie sprzątanie średniego mieszkania, 10 drzemek, 5 szybkich obiadów.

Ruch codzienny, o różnej skali natężenia wysiłku, to według badaczy z Harvard Medical School wystarczajaco dużo by być zdrowym, czyli mieć lepsze samopoczucie, dotleniony organizm, poprawić kondycję.

W okresie wiosennym odstawiamy domowe stepery, orbitreki i wyruszamy po zdrowie żwawym krokiem do norweskiego lasu, na pole, za dom, do ogródka.

Spacerowanie pozwala metabolizować tłuszcze i zmniejsza się prawdopodobieństwo chorób układu krążenia i cukrzycy.

Dla lepszej motywacji możemy zaaplikować w nasz telefon krokomierz, zacząć od 1000 kroków i codziennie dokładać kilkadziesiąt , tak, by dojść do wymarzonej cyfry badaczy z University of Texas- 5 tys. kroków dziennie.

Norwegia rozpieszcza nas krajobrazami i ścieżkami. Warto też poszukać swoich.

M.CZ.