W życiu każdego z nas mogą wystąpić trudne momenty, które wymagają dodatkowego wsparcia i zrozumienia. Dla wielu Polaków mieszkających w Norwegii, znalezienie takiej pomocy może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy trzeba radzić sobie z nowym językiem, kulturą oraz systemem społecznym. Grupy wsparcia oferują możliwość spotkania się z innymi osobami, które przechodzą przez podobne doświadczenia, oraz zdobycia praktycznych wskazówek, jak radzić sobie z trudnościami. W tym artykule przedstawimy przegląd dostępnych grup wsparcia w Norwegii, a także wyjaśnimy, jak uczestnictwo w nich może pomóc w procesie odzyskiwania sił.

Czym są grupy wsparcia?

Grupy wsparcia to zorganizowane spotkania, które umożliwiają uczestnikom dzielenie się swoimi doświadczeniami, uczuciami i myślami w bezpiecznym i wspierającym środowisku. Takie grupy mogą być ukierunkowane na różne problemy, takie jak uzależnienia, depresja, lęki, choroby przewlekłe, żałoba, a także trudności związane z emigracją i adaptacją w nowym kraju.

 Udział w takich grupach często pomaga uczestnikom poczuć się mniej samotnymi, zrozumianymi i wspieranymi w procesie odzyskiwania sił na przykład po doświadczeniach z przemocą.

Istnieje wiele argumentów , dla których warto uczestniczyć w grupach wsparcia.

1. Uczestnictwo w grupach wsparcia daje możliwość nawiązania kontaktu z osobami, które przechodzą przez podobne doświadczenia, a dzieląc się swoimi historiami, można poczuć, że nie jesteśmy sami z naszymi problemami. To często przynosi ulgę i buduje poczucie wspólnoty.

2. Grupy wsparcia oferują przestrzeń, w której można wyrazić swoje uczucia bez obawy o ocenę. Wzajemne wsparcie emocjonalne może być  kluczowe w procesie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi.

3. Podczas spotkań grup wsparcia uczestnicy mogą dzielić się cennymi informacjami, które mogą pomóc w radzeniu sobie z problemami. Mogą to być porady dotyczące terapii, technik radzenia sobie ze stresem czy też informacji o dostępnych zasobach w Norwegii.

4. Uczestnictwo w grupach wsparcia może pomóc w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z trudnościami, budowaniu pewności siebie oraz wzmocnieniu poczucia własnej wartości.

 Poniżej zebraliśmy dla Państwa wyzwania społeczne, które mogą generować zachowania agresywne i przewocowe inne niż we wcześniejszych artykułach, i przedstawiamy dostępne grupy wsparcia w Norwegii w tym zakresie.

1. Mental Helse Norge

Mental Helse Norge to jedna z największych organizacji non-profit w Norwegii, oferująca wsparcie dla osób borykających się z problemami psychicznymi. Organizacja ta prowadzi różne grupy wsparcia na terenie całego kraju, w tym grupy dla osób z depresją, lękami czy problemami ze zdrowiem psychicznym.

Adres strony internetowej: www.mentalhelse.no

Kontakt: Można skontaktować się z nimi poprzez formularz kontaktowy na stronie internetowej lub telefonicznie pod numerem 116 123.

Na stronie internetowej są również informacje o lokalnej pomocy https://mentalhelse.no/fylkes-og-lokallag/

2. Anonyme Alkoholikere to międzynarodowa wspólnota ludzi, którzy dzielą się swoim doświadczeniem, siłą i nadzieją, aby rozwiązać wspólny problem uzależnienia od alkoholu. W Norwegii AA prowadzi liczne spotkania grup wsparcia, zarówno w języku norweskim, jak i angielskim.

Adres strony internetowej: https://www.anonymealkoholikere.no/2/ a telefon kontaktowy 911 77 770

Spotkania odbywają się w różnych miastach w Norwegii, w tym w Oslo, Bergen, Trondheim i Stavanger. Konkretne lokalizacje można znaleźć na stronie internetowej.

3. Landsforeningen for pårørende innen psykisk helse (LPP)- organizacja oferująca wsparcie dla rodzin i bliskich osób cierpiących na problemy psychiczne. Organizują regularne spotkania grup wsparcia, które pomagają bliskim radzić sobie z wyzwaniami związanymi z opieką nad osobami z problemami psychicznymi.

Adres strony internetowej: https://www.lpp.no/kontaktinformasjon/

Kontakt: Tel: 22 49 19 22 (poniedziałek – piątek 10:00 – 15:00, wtorek 11:00 – 19:00)

5. ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser to organizacja oferująca wsparcie dla osób cierpiących na zaburzenia odżywiania oraz ich rodzin. Oferują różne formy wsparcia, w tym grupy wsparcia, które są prowadzone przez wykwalifikowanych specjalistów.

Adres strony internetowej: https://nettros.no/

Kontakt: Można skontaktować się z nimi poprzez formularz kontaktowy na stronie internetowej lub telefonicznie pod numerem 948 17 818.

Jak znaleźć odpowiednią grupę wsparcia?

1. Przede wszystkim warto zastanowić się, jakie wsparcie będzie dla nas, czy dla naszej najbliższej osoby  najbardziej pomocne. Czy potrzebujemy wsparcia emocjonalnego, informacji praktycznych, czy może konkretnej pomocy terapeutycznej? Być może szybkiej intertwencji. Warto również rozważyć, czy chcemy uczestniczyć w grupie wsparcia dedykowanej Polakom, czy jesteśmy otwarci na udział w norweskiej grupie.

2. Większość organizacji oferujących grupy wsparcia w Norwegii ma możliwość kontaktu poprzez stronę internetową lub telefonicznie. Skontaktowanie się bezpośrednio z organizacją pozwoli uzyskać więcej informacji na temat dostępnych opcji.

Skorzystaj z uniwersalnego telefonu zaufania VO – 116 006-pod tym, numerem zostaniesz pokierowany do właściwej organizacji.

3. Pierwsze spotkanie w grupie wsparcia może być stresujące, ale warto dać sobie szansę na poznanie innych uczestników i zrozumienie, jak działa dana grupa. Jeśli po pierwszym spotkaniu poczujesz, że grupa jest dla Ciebie odpowiednia, warto regularnie uczestniczyć w spotkaniach.

4. Jeśli pierwsza grupa, do której dołączysz, nie spełni Twoich oczekiwań, nie zrażaj się. Istnieje wiele różnych grup wsparcia i każda z nich ma swoją specyfikę. Ważne jest, aby znaleźć grupę, w której poczujesz się komfortowo i wspierany.

Porady dla uczestników grup wsparcia

1. Udział w grupie wsparcia to szansa na otwarte wyrażenie swoich uczuć i myśli. Im bardziej będziesz szczery, tym większe korzyści możesz uzyskać z uczestnictwa.

2. W grupie wsparcia ważne jest nie tylko mówienie o swoich problemach, ale także aktywne słuchanie innych uczestników. Wspólne dzielenie się doświadczeniami może prowadzić do cennych wniosków i inspiracji.

3. Każda osoba ma inne potrzeby i komfort w dzieleniu się swoimi doświadczeniami. Ważne jest, aby ustalić własne granice i szanować granice innych uczestników.

4. Wiele grup wsparcia oferuje dostęp do dodatkowych zasobów, takich jak materiały edukacyjne, porady specjalistów czy kontakty do innych organizacji. Warto z nich korzystać, aby w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje grupa wsparcia.

Warto skontaktować się z organizacjami, aby znaleźć odpowiednią grupę wsparcia, która odpowiada indywidualnym potrzebom, oraz nie bać się korzystać z oferowanych zasobów. To może być decydujący krok w kierunku odzyskania siły i spokoju ducha.

red Marta Czajkowska