Co możemy sami zrobić dla zdrowia płuc? Jak wspomagać regenerację płuc po infekcjach, np. zapaleniu płuc wywołanym wirusem SARS-CoV-2?

Uruchom mięśnie , które poruszają klatką piersiową, sprawiają, że większa powierzchnia płuc jest zaangażowana w oddychanie. To rozciąga pęcherzyki i może je rozkleić. W większości przypadków płuca wracają do normalnej pracy. Udaje się to nawet u chorych, którzy przeszli ciężkie zapalenie płuc, w tym to związane z COVID-19. U niektórych osób zmiany się utrwalają i dochodzi do zwłóknienia płuc.

Oddychaj przeponą, czyli w ten sposób, by w momencie wdechu obciążnik wędrował w górę. Wtedy wiadomo, że przepona pracuje w sposób właściwy. Pracę mięśni oddechowych poprawia ruch, np. ćwiczenia aerobowe, jak marsz, bieganie, jazda na rowerze. Przy takich działaniach uruchamiamy wszystkie mięśnie oddechowe i płuca dobrze się wentylują.

Do tego nie pal papierosów, utrzymuj wagę ciała, staraj sie oddychać czystym powietrzem.

Zadbaj o powietrze w swoim domu

• Ostrożnie z kominkiem. Widok płomieni, zapach palonego drewna, nastrojowa atmosfera. Kominek to też jednak domowa fabryka smogu. Im nowocześniejsza jest jego konstrukcja, tym bezpieczniejsza. Starsze przepuszczają więcej toksycznych substancji do wnętrza. Co jest w dymie z palonego drewna? Substancje określane jako rakotwórcze, działające drażniąco na układ oddechowy. Mogą zaostrzyć kaszel, alergię, astmę, przedłużać sezonowe infekcje.
• Hoduj rośliny. W 1989 r. NASA sprawdziła, które popularne rośliny doniczkowe radzą sobie najlepiej z eliminowaniem lotnych toksyn. W ten sposób powstała lista 18 gatunków najskuteczniej filtrujących powietrze z trichloroetylenu, aldehydu mrówkowego, benzenu, ksylenów i amoniaku. To substancje, które mogą się wydzielać z farb, wykładzin, ścian czy instalacji w budynkach. Ich codzienne wdychanie nam szkodzi, podrażnia drogi oddechowe. Najskuteczniej usuwają toksyny z powietrza: bluszcz pospolity, sansewieria gwinejska, rapis wyniosły, figowiec benjamina, epipremnum złociste, anturium Andreego, liriope szafirkowata, daktylowiec niski, zielistka Sternberga, aglaonema, chryzantema wielkokwiatowa, dracena odwrócona, gerbera Jamesona, dracena wonna, Dypsis lutescens, nefrolepis wyniosły, Nephrolepis obliterata i skrzydłokwiat.
• Zainwestuj w oczyszczacz powietrza. Najnowsze modele potrafią odfiltrować z powietrza niemal 100 proc. zanieczyszczeń. Maszyna wciąga zanieczyszczone powietrze i wypuszcza oczyszczone. Czujnik w oczyszczaczu informuje o stopniu zanieczyszczenia w pomieszczeniu. Wybierając urządzenie, zapytaj o rodzaj filtrów zamontowanych w oczyszczaczu. Są takie, które radzą sobie z kurzem, sierścią zwierząt, nieprzyjemnymi zapachami oraz substancjami szkodliwymi dostającymi się do domu z zewnątrz (smog) czy produkowanymi w czasie palenia papierosów, kominka lub świeczek.

https://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,137474,28125610,jak-zregenerowac-pluca-po-koronawirusie.html