Gniew jest naturalną emocją, która może prowadzić do poważnych problemów, jeśli nie jest odpowiednio kontrolowany. Polonia w Norwegii może czuć się zagubiona, szukając wsparcia w tym obszarze w obcym kraju. Na szczęście zarówno w Norwegii, jak i w Polsce dostępne są programy, które mogą pomóc w radzeniu sobie z gniewem. Poniżej przedstawiamy przegląd tych programów, wraz z informacjami o tym, gdzie szukać pomocy.
Norweskie Programy Kontrolowania Gniewu
Norwegia oferuje szeroką gamę programów i terapii, które pomagają w radzeniu sobie z gniewem. Wiele z nich jest dostępnych dla wszystkich mieszkańców, niezależnie od narodowości.
1. Kursy i Warsztaty
W Norwegii można znaleźć wiele kursów zarządzania gniewem. Kursy te są zazwyczaj prowadzone przez lokalne instytucje zdrowotne, takie jak centra zdrowia psychicznego (DPS – Distriktspsykiatrisk Senter). https://www.helse-bergen.no/avdelinger/psykisk-helsevern/bjorgvin-distriktspsykiatriske-senter/
Oslo Universitetssykehus oferuje kursy zarządzania gniewem, które są dostępne po skierowaniu przez lekarza rodzinnego (fastlege). Można również skontaktować się bezpośrednio z DPS w swojej okolicy, aby dowiedzieć się więcej o dostępnych programach.
Program kontrolowania gniewu Brøset (SBM) został opracowany w Ośrodku wiedzy specjalistycznej Brøset w dziedzinie medycyny sądowej, bezpieczeństwa i psychiatrii więziennej w Szpitalu imienia świętego Olafa. W kraju działa w sumie 450 terapeutów zajmujących się problematyką kontrolowania gniewu (2018 r.).
Terapeuci, którzy stosują tę metodę, często zajmują się zdrowiem psychicznym w Urzędach ds. pomocy rodzinie lub w Urzędach ds. ochrony praw dziecka. Personel ma obowiązek zachowania tajemnicy, co oznacza, że może udostępnić Twoje dane osobowe stronom trzecim tylko po uzyskaniu Twojej zgody lub jeśli istnieje bezpośrednie ryzyko, że komuś stanie się krzywda. W razie potrzeby można skorzystać z usług tłumacza.
Możesz skontaktować się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu lub Urzędem ds. pomocy rodzinie, aby uzyskać więcej informacji o tej usłudze.
2. Terapia Indywidualna i Grupowa
Anger Management Program w Vestre Viken to program terapeutyczny, który pomaga pacjentom zidentyfikować i zarządzać swoimi emocjami. Więcej informacji można znaleźć na stronie: https://www.vestreviken.no/vip-psykisk-helse-i-skolen/the-vip-school-programme/about-the-vip-school-programme/
Alternativ til Vold (ATV) to organizacja, która oferuje terapię dla osób borykających się z przemocą wynikającą z gniewu, a także dla ich rodzin. ATV działa w kilku miastach w Norwegii. Więcej informacji na stronie:https://atv-stiftelsen.no/
Polskie Programy Kontrolowania Gniewu
W Polsce również dostępne są programy, które mogą być pomocne dla Polonii przebywającej w Norwegii. Można z nich skorzystać podczas wizyt w Polsce lub online.
1. Stowarzyszenie „Niebieska Linia”
Stowarzyszenie „Niebieska Linia” oferuje pomoc psychologiczną, w tym terapię dla osób mających trudności z kontrolowaniem gniewu. Oferują oni konsultacje zarówno osobiste, jak i online. Więcej informacji można znaleźć na stronie: https://www.niebieskalinia.pl/.
2. Centrum Praw Kobiet
Choć głównie ukierunkowane na pomoc kobietom, Centrum Praw Kobiet oferuje również wsparcie w zarządzaniu gniewem i radzeniu sobie z trudnymi emocjami, szczególnie w kontekście przemocy domowej. Informacje można znaleźć na stronie: https://cpk.org.pl/
3. Polskie Stowarzyszenie Terapii Poznawczo-Behawioralnej (PTPB)
PTPB zrzesza terapeutów specjalizujących się w terapii poznawczo-behawioralnej, która jest jedną z najskuteczniejszych metod radzenia sobie z gniewem. Na stronie PTPB można znaleźć listę certyfikowanych terapeutów oferujących sesje online: https://www.pttpb.pl/
Zachęcamy do przeczytania artykułu na temat gniewu i agresji
Podsumowanie
Polonia w Norwegii ma dostęp do wielu programów i form wsparcia w zakresie zarządzania gniewem, zarówno w Norwegii, jak i w Polsce. Ważne jest, aby nie ignorować problemu i szukać pomocy, gdy emocje zaczynają wymykać się spod kontroli. Skorzystanie z dostępnych zasobów może znacząco poprawić jakość życia oraz relacje z bliskimi. Zachęcamy do kontaktu z wyżej wymienionymi instytucjami i skorzystania z ich wsparcia.
Zapraszamy też do naszego projektu www.bezprzemocy.no
red.Marta Czajkowska
Dodaj komentarz