13 czerwca 2024

GłównaZdrowie i EdukacjaNawyki i rutyna, czyli jak wspomagać zdrowie psychiczne.
,

Nawyki i rutyna, czyli jak wspomagać zdrowie psychiczne.

Praca, płacenie rachunków, sprzątanie, gotowanie, zakupy, sen i opieka nad dziećmi to tylko niektóre z rzeczy, które każdy z nas robi każdego dnia.

W czasie wyjątkowym-pandemicznym, kiedy jesteśmy na kwarantannie, zmagamy się z lockdownem, mogą pojawić się, lub wzmóc problemy psychiczne, takich jak depresja lub lęk.

Amerykańscy mentorzy z MHA National stwierdzili, że wystarczy raptem 66 dni, by zmienić rutynę w nawyki, które uprzadkują nam chaos w życiu, głowie, ciele.

Zacznij od małych kroków. Nic na siłę. Pozwól sobie na błędy, daj sobie czas, nagradzaj się.
Dokonaj swapów, czyli zamienników czynności dnia codziennego. Jeśli twój umysł pracuje lepiej popołudniu -umów się na HomeOffice w tych godzinach, jeśli po całym dniu lubisz napić się wina-zamień go na ziołową herbatę.
Planuj, jeśli |nie ogarniasz| przygotuj posiłki z wyprzedzeniem, wybierz dzisiaj strój na jutro ,
Podaruj sobie 15 minut dziennie, poprostu.
Wprowadzanie zmian w życiu może być trudne, ale pamiętaj, że nie musisz być doskonały, po prostu postaraj się robić lepiej następnego dnia.

http://www.mhanational.org/about

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *