KoronaPorady dla rodziców w trudnej sytuacji życiowej

Koronawirus: Porada dla rodziców w trudnej sytuacji życiowej

Rodziny w całej Norwegii doświadczają obecnie zmian w swoim życiu codziennym. Dla niektórych rodzin jest to szczególnie kłopotliwe.
Szkoły, przedszkola i miejsca pracy są pozamykane, w związku z czym spędzamy razem o wiele więcej czasu niż zazwyczaj. Jednocześnie rodzice starają się równoważyć swoje życie zawodowe z prywatnym — rodzinnym. Niektórych rodzin dotyka zakażenie i choroba, co może być bardzo trudne. Sytuacja jest złożona, i wielu osobom może teraz brakować poczucia stabilizacji.
Dla rodzin, które znajdują się w trudnej sytuacji życiowej, doświadczenie kryzysu może być tym większym wyzwaniem z powodu kłopotów takich jak problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, nadużywanie alkoholu, narkotyki, przestępczość bądź nasilone konflikty wewnątrz rodziny. W zaistniałej sytuacji dotychczasowe problemy rodzinne mogą się pogarszać, jak i możliwe jest powstawanie nowych problemów.
Poniżej zamieszczamy rady sformułowane z myślą o tym, by wspomóc rodziców w tej nowej sytuacji, oraz informacje o wpływie, jaki koronawirus może wywierać na Ciebie i Twoją rodzinę.
Korzystaj z dostępnej pomocy

Służba zdrowia pozostaje do dyspozycji. W razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu (fastlege) bądź pielęgniarką środowiskową (helsesykepleier). Jeśli odbywasz już pewne leczenie albo znajdujesz się pod obserwacją innego pracownika służby zdrowia, to możesz rozmawiać o swoich obawach również z tą właśnie osobą.
Nie wahaj się prosić o pomoc. Pandemia sprawi, że obciążenie norweskiej służby zdrowia będzie bardzo duże. Nie zapominaj więc, że o pomoc możesz prosić też inne osoby: rodzinę, przyjaciół, znajomych, dobrego sąsiada, nauczyciela czy innego wychowawcę, któremu ufasz.
Otwarte pozostają też telefoniczne linie wsparcia. W razie potrzeby zadzwoń na którąś z następujących:
Telefoniczna Poradnia Zdrowia Psychicznego, pod numerem 116 123
Kościelna Miejska Misja SOS, pod numerem 22 40 00 40
lokalny ostry dyżur psychiatryczny
Okoliczności takie jak panujące obecnie mogą pogarszać Twoją sytuację finansową. W takim wypadku skontaktuj się ze swoim pracodawcą, bankiem bądź NAV.
Porada osobista

Kontaktuj się ze służbą zdrowia, kiedykolwiek w Twojej rodzinie znacząco narasta konflikt, pojawia się przemoc lub narkotyki bądź dochodzi do nadużywania alkoholu. Możesz liczyć na pomoc ze strony policji, lokalnego schroniska (dla kobiet), a także usług takich jak Krajowa Telefoniczna Linia Wsparcia dla Ofiar Przemocy Domowej czy Krajowa Telefoniczna Poradnia Uzależnień Narkotykowych.
Utrzymuj regularny kontakt z przyjaciółmi, rodziną oraz innymi osobami, które okazują Ci wsparcie. Kontaktuj się z nimi telefonicznie i przez media społecznościowe, jeśli nie możecie spotykać się twarzą w twarz.
Rób sobie przerwy i szukaj miejsc, gdzie możesz mieć czas dla siebie.
To ważne, żebyś wykorzystywał(a) ten czas na refleksję o tym, jak możesz najefektywniej dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne pomimo ewentualnych chorób wśród najbliższych albo trudnych okoliczności rodzinnych.
Koncentruj się na możliwych korzystnych formach spędzania czasu z rodziną.
Doinformowanie w kwestii bieżącej sytuacji i zdobywanie sprawdzonej, miarodajnej wiedzy oczywiście jest ważne. Ale jeśli media i portale społecznościowe nadmiernie Cię niepokoją lub stresują, to ograniczenie kontaktu z nimi jest z całą pewnością dobrym pomysłem. Pamiętaj też, że nie każde kaszlnięcie lub kichnięcie w Twoim otoczeniu spowoduje od razu zakażenie.
Jak sobie radzić w rodzinie?

Zwyczaje pomagają łagodzić konflikty i korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne. Ustalcie pory posiłków i snu — i ich przestrzegajcie. Możecie zaczynać dzień od rodzinnego śniadania.
Rozmawiaj ze swoim partnerem / swoją partnerką o tym, co się dzieje. Znajdujcie sposoby na radzenie sobie z nową sytuacją i wyjaśniajcie sobie swoje oczekiwania. To może Wam pomóc w uniknięciu konfliktów.
Uprawiajcie w domu lub na wolnym powietrzu aktywności, które dają Wam radość i redukują stres: oglądajcie filmy, słuchajcie muzyki, grajcie w gry, razem gotujcie albo chodźcie na spacery.
Dzieci są wrażliwe na uczucia dorosłych: niepokój rodziców łatwo może się im udzielać. Pamiętaj, że Ty i Twój partner / Twoja partnerka dostarczacie swoim dzieciom wzorców zachowań i postępowania: to, jak ze stresem radzicie sobie Wy, wpływa też na nie.
Przemyśl ewentualność, w której Ciebie lub kogokolwiek w Twojej rodzinie dotyka wirus albo inna choroba. Jak porozmawiasz o tym z dziećmi? Kto będzie mógł pomóc w podstawowych zakupach, w pozyskiwaniu lekarstw oraz w innych obowiązkach?
Zastanów się, kto mógłby się zająć Twoimi dziećmi, gdyby choroba dosięgnęła Ciebie lub Twoją partnerkę / Twojego partnera. Nie zawahaj się poprosić o pomoc członków rodziny, przyjaciół czy znajomych.


https://www.nkvts.no/koronawirus-porada-dla-rodzicow-w-trudnej-sytuacji-zyciowej/